健身小常识丨多做运动,让你冬天手脚不再冰冰凉!

编辑:小豹子/2018-10-09 15:21

  原标题:健身小常识丨多做运动,让你冬天手脚不再冰冰凉!

  一到严冬

  体寒女性就迎来最难熬的时间

  哪怕不停地喝热水

  把自己裹得像个粽子

  依然去不掉手脚的冰凉,特别怕冷

  

  体寒的现象

  尤其是冬季

  这种现象越发明显

  这是由于血液循环不顺畅而引起的

  不仅女性,有些男性也会出现

  

  有人不以为意

  认为这是天气冷的自然生理现象

  只要做好保暖工作就可以了

  事实上

  手脚冰凉、畏寒怕冷

  可能预示身体出现了毛病!

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  体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状,要改善体寒体质需要持之以恒的坚持每天进行体育锻炼,并坚持健康的生活方式。

  经常不运动也会体寒

  体寒是因为人体感受到外部的寒冷时,大脑就会发出保持内脏温度的指令,调整血管的张力,此时,大脑会将人体中心作为供能的首选,血液会优先通过内脏,保持内脏的温度,而手足等末梢的血管则会收缩,导致血液循环不畅、手足冰冷。

  “

  中医理论认为寒性体质主要是因为人身体内部阴气过剩,导致了阴阳失调。体寒的人时常有疲劳感,肩颈等肌肉会觉得酸疼,下肢感到寒冷,到了秋冬季节可能会睡不着。

  ”

  

  从生活习惯的角度来看,不经常运动和挑食、厌食、三餐不定的人更容易出现手足冰冷的情况。

  从体质的角度来看,脂肪少、瘦的人和肌肉不多的人容易体寒。

  而从最近的社会情况来看的话,家庭和工作压力大的人也很容易体寒。

  从性别来看,女性比男性更容易出现体寒,而瘦弱的女性体寒的情况更严重。

  加强锻炼有助缓解体寒

  缓解和改变体寒的方式有很多

  可以从人们的日常出发

  通过改变生活习惯、改善饮食结构

  加强锻炼,并辅以适当的中医治疗

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  加强体育锻炼。体寒很大一部分原因是因为血液循环不流畅导致的。因此要坚持每天必要的运动,促进体内血液循环,体寒就会得到部分改善。每天坚持2次运动,每次约30分钟,不用勉强自己,适当的强度即可。对于上班族来说也可以利用上班时间进行运动,利用步行或骑车上班即可获得良好的运动效果。

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  就环境而言,尽量不待在阴冷潮湿的地方。阴冷潮湿的地方会加剧寒性体质的寒气,对健康造成很大影响。如果无法避免,则应加强运动,定时多活动自己的身体。

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