吃这些食物可以让心情飞扬起来

编辑:小豹子/2018-10-09 15:21

  【...2017年09月26日讯】(...记者陈俊村编译报导)人们每天经历的事情或遇到的人会影响心情。事实上,人们的饮食也会影响心情。只要吃对东西,你会笑口常开,心情也会跟着飞扬起来。

  据英国《每日镜报》报导,食用以下这些食物,有助于抑制忧郁,让人们快乐起来:

  这种肉类含有色胺酸(tryptophan),它是蛋白质的基本构成物质之一,也是血清素(serotonin)的前驱物质,而血清素有助于.脑感觉幸福和快乐,故被称为“幸福荷尔蒙”。

  诸如蔬菜、水果、豆类植物等碳水化合物,能使血糖和胰岛素一整天维持稳定,避免血糖忽高忽低,进而刺激.脑、让人感觉不适。

  此外,蔬果也富含抗氧化剂,有助于缓解焦虑和压力。而碳水化合物对于血清素的生成也很重要。

  这种水果含有酪氨酸(tyrosine),此种氨基酸与多巴胺(dopamine)的生成有关。多巴胺是.脑快乐中心的动力,可凤凰彩票网(fh643.com)以让人有奖励和爱的感受。

  酪梨也是叶酸的一种良好来源,所以对孕妇很有益处凤凰彩票娱乐平台(5557713.com),但它们也能协助降低高半胱氨酸(homocysteine)的水平,这种氨基酸与焦虑和抑郁有关。凤凰彩票网(fh643.com)

  此种蔬菜含有镁、锌和叶酸,能帮助人体对抗抑郁。

  鲑鱼、鲔鱼、凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)鲭鱼、沙丁鱼等深海鱼类体内含有较多脂肪,它们富含合成多巴胺和血清素所需的Omega-3脂肪酸,能抑制发炎反应、抗忧郁。

  黑巧克力与降低压力荷尔蒙皮质醇(cortisol)有关,也有助于降低血压。先前有研究显示,男性在食用黑巧克力后两个小时若经历压力沉重的情况,可.幅降低压力荷尔蒙。

  在午餐后以香蕉沾巧克力酱食用,可以让下午心情愉快,因为香蕉也富含色胺酸。

  责任编辑:茉莉